ALAの健康や美容効果について

ALAとは5-アミノレブリン酸という生命活動には欠かせないアミノ酸の一種です。
生命が誕生した約36億年前には既に存在していたとされ、多くの生命の重要な役割を果たしています。人体には約60兆個の細胞が存在し、その一つ一つに数千個のミトコンドリアが含まれています。ミトコンドリアは細胞内で酸素を取り込み、エネルギーを生み出しています。

ALAは鉄と結合することでヘムという物質に変化し、細胞内のミトコンドリアのエネルギー生成の手助けをしています。
近年では美容や健康に関する分野における研究開発が進み、様々な治療に用いられています。
ALAと血糖値には深い関係が有り、ミトコンドリアの機能を活性化させることで糖の燃焼力を高めます。

そのため食後の血糖値上昇を軽減したり、平常時の血糖値を清浄にする効果があります。



また代謝や免疫力を高め、疲労回復などのアンチエイジング効果もあります。
年齢とともにその生産量は減少するため、代謝が落ちることで肥満の原因になったり、細胞が衰え老化の進行が加速します。



その他にも睡眠不足やストレス、生活習慣など様々な要因によってALAは減少していきます。
そのため食品やサプリメントなどからALAを摂取することが大切です。代表的な食材としては、ほうれん草などの緑黄色野菜や赤ワイン、お酢、かいわれ大根などがあります。



糖尿病の予防やダイエット、肌のはりを保ちたい人にはとても大切なアミノ酸です。